當我們談到高鈣食物時，很多人會立刻想到牛奶和乳製品，但其實還有很多其他選擇可以補充鈣質。

【好康知識】當我們談到高鈣食物時，很多人會立刻想到牛奶和乳製

以下是16種高鈣食物的推薦：

1. 奇異果：每個中等大小的奇異果含有約60毫克的鈣質。

2. 橙汁：一杯含有約350毫克的鈣質。


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高鈣食物 奇異果 橙汁 煮豆類 魚類 種子 堅果 紅豆 青菜 芝士 雞蛋 燕麥 黑芝麻 珍珠米 燕窩

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